เมื่อทำงานไปถึงจุด ๆ หนึ่งหลายคนอาจมีอาการที่เรียกว่าหมดใจหรือหมดไฟในการทำงานที่เรียกทับศัพท์ว่า “Burnout Syndrome” ซึ่งอาการหมดไฟในการทำงานไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนที่ทำงานเป็นลูกจ้างพนักงานเท่านั้นนะครับ อาจเกิดกับคนที่เป็นนายจ้างหรือเจ้าของกิจการได้ด้วย
อาการของคนที่เป็น Burnout Syndrome มีอะไรบ้าง?
1.
เริ่มบ่นในเรื่องงานกับคนรอบข้าง
2.
ไม่มีความสุขในงานที่ทำ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
ท้อแท้สิ้นหวัง
3.
มีความรู้สึกแทบตลอดเวลาว่างานที่ทำไม่ได้อย่างใจ
หงุดหงิด เครียด
4.
นอนไม่หลับ ในหัวจะคิดแต่เรื่องงานวนเวียนเหมือนพายเรือในอ่าง
รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ
5.
ไม่อยากจะพูดคุยกับใคร เก็บตัว
พูดคุยกับคนรอบข้างน้อยลง
6.
อารมณ์แปรปรวน ขึ้น ๆ ลง ๆ ก้าวร้าว พูดจารุนแรงกับคนรอบข้าง
ฟิวส์ขาดง่าย
7.
มีอาการที่หาสาเหตุไม่ได้และมักจะเป็นตอนที่ไปทำงาน
เช่น ปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ในวันทำงาน พอวันหยุดอาการมักทุเลาลง
แนวทางการบรรเทาอาการ
Burnout
Syndrome ควรทำยังไงดี
1.
หาคนระบายความเครียด เช่น พูดคุยกับคนที่บ้านหรือเพื่อนที่เราสนิทเพื่อช่วยกันคิดหาหนทางออก
2.
ดูแลสุขภาพพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ
5 หมู่
3.
ปรับวิธีคิดของเราใหม่ว่าเราไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล
ต้องรู้จักการปล่อยวาง
4.
ไปปฏิบัติธรรม ทำสมาธิ
5.
จัดตารางการแบ่งเวลาระหว่างเวลาทำงานกับเวลาส่วนตัวเสียใหม่ไม่ให้ล้ำเส้นกันมากเกินไป
6.
ไม่ควรแก้ปัญหาด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ระบายความเครียดเพราะไม่ใช่ทางออกของการแก้ปัญหาแบบยั่งยืน
แถมยังจะทำให้ปัญหามากขึ้นกว่าเดิม
7.
พักร้อน เดินทางท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ
ดูหนัง ฟังเพลง กับเพื่อนฝูงที่สนิทหรือคนรู้ใจ
8.
วันหยุดควรเป็นวันหยุดของเราจริง ๆ โดยการหากิจกรรมทำในวันหยุดกับเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจ
9.
ไปทำบุญกับสถานที่ที่ต้องการความช่วยเหลือ
เช่น สถานเลี้ยงเด็กพิการซ้ำซ้อน จะได้เห็นว่าปัญหาของเราไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด
10.
ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรนำเอางานกลับมาทำที่บ้าน บ้านควรเป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับเราจริง
ๆ
11.
ฝึกวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ
30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าหาข้ออ้างกับตัวเองว่าไม่มีเวลา
12.
ลดการเสพข้อมูลข่าวสารจากสื่อโซเชียลลงจะทำให้ลดความเครียดจากเรื่องที่ไม่จำเป็นลงได้เยอะ
ก็คงนำเรื่องนี้มาแชร์เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเริ่มจะมีอาการ
Burnout
หรือคนที่เป็นอยู่แล้วจะได้ลดการหมดไฟในการทำงานลงได้
ปัญหาทุกอย่างแก้ได้ด้วยปัญญาและสติครับ
